Sophrologie & gestion des émotions
La sophrologie est une méthode remarquable pour apprendre à gérer ses émotions. Découvrez en quoi elle consiste en visionnant la video ci-dessous.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui travaille à rétablir l’harmonie et la détente dans le corps et l’esprit. Elle est inspirée du yoga, de l’hypnose et de la méditation. Elle permet de s’épanouir, de trouver en soi les ressources nécessaires pour améliorer sa qualité de vie au quotidien.
Cette méthode non tactile utilise des exercices adaptés à tous et basés sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive.
La sophrologie apprend à se détendre, à être à l’écoute de soi et à devenir autonome dans sa pratique.
J’attire votre attention sur le fait qu’en aucun cas, la sophrologie ne se substitue à une prise en charge médicale (un traitement médical ou une consultation avec votre médecin).
Dans quels cas la sophrologie peut-elle être utilisée ?
La sophrologie, pour qui ?
Pour les femmes, les hommes et les enfants à partir de 4 ans.
La sophrologie, pourquoi ?
La sophrologie apporte des outils pratiques à s’approprier dans les situations stressantes et le trop plein d’émotions du quotidien.
Plus spécifiquement, elle permet aussi :
- D’accompagner le parent à gérer ses émotions pendant la grossesse et l’accouchement,
- De vivre en toute sérénité sa parentalité avec son enfant,
- De développer la confiance en soi lors de la préparation à un examen, ou lors d’une prise de parole en public,
- D’apprendre à un enfant à se canaliser, à se concentrer, à appréhender les émotions qu’il ressent comme la colère, la peur, la timidité, la jalousie.
Quels bienfaits apporte une séance de sophrologie?
La sophrologie vous donne les moyens de vous détendre, de vous apaiser, de retrouver la confiance et l’estime de vous-même.
Pour vous donner une idée, voici des témoignages sur les ressentis des personnes que j’ai accompagné :
- « J’évacue tout mon stress »,
- « Je me sens zen »,
- « Mon corps se relâche, surtout dans les épaules et les bras »,
- « Mes pensées parasites s’éloignent »,
- « Je prends conscience que j’en suis capable »,
- « Je me sens fier »,
- « J’ai envie de mordre la vie à pleines dents ».
